masa uda

[...] tab wina,16 strzałow primy,parę susty i t.prop,200 ruskiej mety,kilkadziesiat t.prolong Trening: każda partia co 6,7 dzień.jedna partia na dzień Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia,drobne kości Stan zdrowia: dobry [...]

Witam wracam po dość długiej przerwie do pracy. Moim glównym błedem było to że starałem sie zbudować sylwetke mając sporą niedowage.Niżej daje wam mój plan treningowy do oceny na cały tydzien. A tutaj ankieta ;-D Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 17 Waga : powyżej 50 (niedowaga) Wzrost : 167 Obwód klatki : 79 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 62,5 [...]

[...] 180g Ilość spożywanych węglowodanów: ograniczam węgle Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: intuicyjny Cel cyklu: czysta masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące od krety. Poziom BF%: 15-20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] pn wt czw i pt. 2 ćwiczenia na małe a 3-4 na duże partie, podczas treningu zawsze trenuje 1 dużą i jedną małą partie. serie ostatnio 10-9-8, aktualnie 14-12-10 Cel cyklu: masa mięśniowa + siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: sesje mam w odstępie roku Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do [...]

Witam Jestem po sporej przerwie od silowni. Aktualnie mija 3 tydzien rozgrzewkowej obiegowki. Myslalem o 4 dniowym splicie partia x2 w tyg. 1. Plecy, klatka, biceps - mocno 2. Nogi, barki, triceps- lekko 3. Plecy, klatka, biceps- lekko 4. Nogi, barki, triceps- mocno Prosze mi powiedziec czy partie i dni treningowe sa dobrze dobrane, wtedy [...]

[...] teraz od 1.5 miesiaca biore kreatyne i zostalo na 2 tyg jeszcze. bardzo prosze o pomoc z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka / sztanga / hantle [...]

1.PŁEĆ : Meżczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 85 4.WZROST: 185 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 114 -Udo: - -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : siła masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : mma w wolnych chwilach 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU sztanga/sztangielki 10 .POZIOM BF% 17 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 12 [...]

[...] białka: Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: Opis przebytych cykli sterydowych: 60tab Trenadrolu Trening: 5 dni w tygodniu Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiąc Poziom BF%: Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan zdrowia: Sklonność do łysienia lub [...]

[...] skoki ciężarów na poszczególnych 2tyg cyklach są mniejsze np. skok na płaskiej miedzy 15 a 10 byłby 10 kg , ja robie na 13-10 7kg ... Efekty po tym HST 13-10-7-4 są, masa i siła na + , wizualnie też lepiej... dodam jeszcze że kumpel jedzie razem ze mną, tylko ćwiczy on odemnie krócej bo 10 miechów , ale już teraz skok siły ma na płaskiej [...]

[...] 450 Ilość spożywanych tłuszczów: mala ilosc Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Trenuj tak,bys po silowni myslal tylko o snie. Cel cyklu: Czysta masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mozliwa Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

[...] czołem o ławkę wiosłowanie ze sztangielką 12,12,10,10,8 -Martwy ciąg 12,10,8,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~72kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: beztłuszczowa masa, siła Staż treningowy na słowni: ok. 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z [...]

[...] mi ułożyć dietkę i trening. Zacząłem na nowo ćwiczyć 3razy dziennie, odstawiłem alko. W planach zakup rowerka i dojazd do pracy ( 14km )...plus bieganie po siłowni. Cel to masa mięśniowa, zrzucenie fatu, lepsze samopoczucie na wakacje :) z góry wielkie dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód [...]

Witam. Lat 39, wzrost 190, masa 110. Klata 120, biodra i brzuch 110. Praca siedzącą. FAT 29% Od marca do lipca ćwiczyłem 3x tydzień utrzymując swoje zero kaloryczne 2500-2700 kcal (wyliczyla dietetyczka). Schudłem 10kg (120--> 110). Mięśnie i siła w górę (jest progres, widać w wynikach, adaptacji, ogólnej sprawnosci), czyli jakby rekompozycja [...]

Witam, Ankieta: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x aeroby - bieznia, fat burn, 2 x trening silowy, FBW Odżywianie : nie mam preferencji Cel : [...]

[...] spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni skladal sie w lato z clenu i wina Trening: - Cel cyklu: masa, zbicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: jak ryba Sklonność do [...]

[...] uwagę aby jeść więcej dobrych węglowodanów i białka. do tej pory nie unikałem też jakoś specjalnie słodyczy i innego gówna, ale teraz się to zmieni Cel: na dłuższą metę-masa, na tą chwilę-redukcja tłuszczu w udach i pośladkach, przy jednoczesnym utrzymaniu tego co mam od pasa w górę A plan wygląda tak: PON: klatka+bic ŚR: barki PT: [...]

[...] : L35 / P37,5 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56,5 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Odżywianie : pomimo diety 1-2 w tygodniu 3-5 piw Cel : masa na klatce i plecach - zachowana szczupła sylwetka Ograniczenia żywieniowe: brak Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, skakanie na rowerze (stoi się [...]

[...] preparaty : Bialko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Redukcja do 10% bf a potem sucha masa Dieta : http://www.iv.pl/images/31556263805166656644.png Plan: Poniedzialek: Klata+Przod i bok barkow+ brzuch 1. WL na plaskiej- 12/10 rozgrzewkowe [...]

[...] 4g na 1kg Ilość spożywanych tłuszczów: 230gr Opis przebytych cykli sterydowych: 100ml boldenon Trening: 4razy w tygodni plus aerob po 30min Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie wiem Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: b dobry Sklonność do [...]

[...] - wypychanie ciężaru na suwnicy, - uginanie nóg w leżeniu, - wspięcia na palce w siadzie, Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: większa masa ciała Staż treningowy na słowni: początkujący, dwa tygodnie ogólnorozwojówka, Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]